[...] przestawiona kolejnosc tych posilkow dzien3 sniadanie bialka7sztuk+pomidorek i marchewa 2sniadanie 200g poledwicy wolowej z jakims warzywkiem 3posilek serek jak w dniu pierwszym i drugim 4posilek obiad 200gram piersi z kury+WARZYWKA kolacjA TUNCZYK W OLEJU Z POMIDORAMI-INNEGO NIE ZDZIERRZE DZIEN 4 SNIADANIE BIALKA Z JAJ 7+POMIDORY [...]
a po co ty teraz 6 weidera robisz??na rzezbienie brzucha bedzie czas przed wakacjami:D a jak chcesz to robic to powiem ci ze mnie tez bolala bardzo i zrobilem 40 dni tylko bo juz w ostatnie 2 bym nie dal rady-niesamowity bol szyi i dolnych odcinkow grzbietu.powodzenia zycze bo to ciezki trening koszmarnie...
[...] chciał przetestować.Wymaga on jednak dostosowania reszty treningów do klatki,ale da się trenować bez zaniedbywania innych grup mięśni. System jest rozpisany na ok.11-12 tygodni(trenuje się co 4-5 dni) i przewiduje na klatkę tylko jedno ćwiczenie-wyciskanie,ale wykonywane w następujący sposób:1treninig-płasko,1-głową w dół,2treningi-płasko,1 [...]
[...] Nie wiem czego to wina, slabych miesni, złej techniki czy zeszlorocznego sniegu? Cwiczenia robie na lózku, ale to chyba bez znaczenia bo na ziemi to samo jest, brzusio dosyc latwo wytrzymuje i chcialbym dojechac do konca 42 dni, ale ta szyja składa mnie juz przy drugiej serii Jesli podalem za malo info to piszcie co mam dodac, a dodam
Mam Jablczan kretki w prochu i mega capsy hmb olimpa. Jak to brac? Dobrze bedzie w ten sposob? Dni treningowe: 5g kretki rano i 5 po treningu, 1 caps hmb przed treningiem, 1 po i 1 przed snem. Dni nie treningowe: 5g kretki rano + 1 caps hmb, 1 po poludniu i 1 przed snem. Co o tym sadzicie?
[...] kilka pytan, bo rady sprzedawcy budza jednak moje obawy... Mianowice na pytanie kiedy i po ile kapsow mam wcinac odpowiedzial; "8 na dawke - rano i po treningu, natomiast w dni nie treningowe nie muisz bo to i tak niewiele daje..." Noi tu sie pojawia nieporozumienie, zawsze wspomagajac sie mono bralem takie same dawki bez wzgledu na to czy jest [...]
[...] krzywdy bym sobie zrobił niż byłoby z tego korzyści ale pokolei... Najpierw rzuciłem się na tzw głodówkę.. piłem tylko wodę przegotowaną nie jedząc kompletnie nic...max 3 dni i głowa zaczynała mnie boleć do tego stopnia że musiałem coś zjeść.. jako taki efekt głodówki mi przyniosly z 78 kg spadłem na 70 (nie ma efektu jo-jo).. tkanka [...]
[...] cos powaznego, bo przecierz az tak kolana w mt nie sa przeciazone chyba ze sie mysle co radzicie lepiej zrobic przerwe z 2 tyg czy normalnie chodzic na treningu jezeli w czasie nic nie boli tylko tak czasem cos poczuje podczas normalnych czynnosci dodam jeszcze ze mascia juz smarowalem pare dni Zmieniony przez - TRas w dniu 2006-11-02 01:29:04
Czy zastanawia mnie to ( to moje główne pytanie ) że jeżeli w 2 dni spaliłem na bike łacznie 5000 kcal ( 8 h jazdy ale że mam duża kondycje to nie problem :P ) a w jeden dzień zjadłem 5000kcal to to co spaliłem wczesniej ( mają diete ) zostanie stracone ?? czyli te 5000 kcal co zjadłem poprostu wczasnie trawienia mi się odłorzy ( gdzieś ) i znowu [...]
[...] do 1500 kcal. Co do tych 5000 kcal co zjadłem to poprostu zrobiłem sobie odpoczynek od diety i jazdy na bike. Poprostu się najadłem do syta :D co było w lodówce ( pierwsz raz tak od 2 miechów :D ) i robie 2 dni przewry od jazdy na bike ;] a w piątek zaczynam ostatnią batalie z tłuszczem czyli ostatnie 2 kg żeby nie mieć tłuszczu na brzuchu ;]
[...] treningu i na 2 dzień, bo ja zbyt ciężko ćwiczę i chyba dlatego największe są z nią kłopoty. Z reszta, mięsni nigdy kłopotów nie ma bo nie wiem nawet na co mnie stać aż do dnia zawodów! -"opanuj technikę" nie znaczy ze masz sie cackać, ani ze kiedykolwiek możesz uznać ja za opanowana. Można ja zepsuć zawsze kiedy przeholujesz z ciężarem lub [...]
Jeszcze jedno do tych odzywek...Jesli bede chodzi 5 dni w tygodniu na silke to jak mam je stosowac i jak np zdazy mi sie nie byc na silce ze 2 dni po kolei to jakie mam brac odzywki z tych co napisalem wyzej napisalem...Prosze o szybka odpowiedz:)
[...] w ciagu 3 miesiecy zniszczycie wasz caly, plynny tluszcz ciala i otrzymacie plaski brzuch, w ten sposób, ze krok po kroku bedziecie sledzic instrukcje… " ";Tylko w 7 tygodni zredukowalem mój udzial tluszczu z wiecej niz 20% do 6.1%!"; (Zdjecie Rene Schabackera przed lustrem w lazience, Rene sam wykonal zdjecie) ";Wypróbowalem prawie wszystko, [...]
masz stanowczo za mało dury najlepiej wykorzystac ja mozna stosujac przez 6 tyg. w dawce 50-75mg/eod albo 100mg/e3d. czyli potrzeba ci: 6*7= 42 dni cyklu dzielone na 2 (co 2 dni szot) daje nam 21*50mg=1050mg <-- tyle soku potrzebujesz w mg. czyli conajmniej jeszcze jednego flakona 5ml dury ci brakuje zeby zrobic cos z z ta twoja dura a teras [...]
[...] się przy utracie partnera, chorobie kogoś z rodziny, zmianie pracy, ważnym egzaminie. Podobne przyczyny wywołują anoreksję u kobiet. Homoseksualiści mają jeszcze trudniejszą sytuację, ponieważ w ich przypadku presja na odpowiedni wygląd jest znacznie większa niż u pozostałych mężczyzn - piszą badacze EDA. Wyniki ankiety przeprowadzonej [...]
[...] styk po 7 powt. stały ciężar bo po czymś takim (płaska) cycki mam jak balony, na koniec 3-4 serie rozpiętek, systemem jak na płaskiej i normalnie mam dość, zakwasy przez 2-3 dni (po każdym treningu). Ale na każdego coś innego, ja jestem na etapie "poznawania" co najlepiej mi wchodzi na daną grupe i musze powiedzieć że jest coraz lepiej, [...]
[...] miałbyś w diecie swoją pizzę low-carb, nie byłbyś głodny bo poza okolicami okołotreningowymi, potreningowymi miałbyś posiłki białkowo-tłuszczowe. W posiłkach potreningowych mógłbyś czasem sobie pozwolić na małe odstępstwa od diety, bo pewnie czasem też masz taką chęć z tego co ostatnio pisałeś. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-01 17:19:40
[...] nie wspomniałem że mam żylaki na nodze ale myśle że to nie jest przeciwwskazanie. _____________________________________________________________________ DIETA pierwsze 2 tygodnie ____________________________ Okres wstępny (2 tygodnie) 200g białka 800 170g węgli 640 100g tłuszczy 2340 kcal Węgle z czego byś proponował płatki owsiane ryż [...]
[...] nóg na maszynie leżąc 3 x 15, 12, 10 powt. ŁYDKI: 1. Wspięcia na jednej nodze 3 x maksymalnej liczbie powt. 2. Wspięcia ze sztangą 3 x maksymalnej liczbie powt. NIestety dni treningowe na siłowni są różne (studia trochę przeszkadzają). Ogólnie jest w miarę tylko, zawsze mam zakwasy jak idę na trening footbau, a nie jest to [...]
Pytanie - palenie kalori
